Piše: dr Nenad Ljubenović, lekar opšte prakse
Adekvatan unos vode je vrlo bitan za normalno funkcionisanje metabolizma. U letnjem periodu dolazi do povećanog gubitka vode iz organizma putem znoja, jer znojenjem organizam održava normalnu telesnu temperaturu u uslovima povišene spoljašnje temperature.
Normalna zapremina znoja iznosi oko 100ml na dan, ali ona se menja u zavisnosti od vremenskih uslova i stepena fizičke aktivnosti. Tako se, u uslovima težeg fizičkog rada i povišene spoljašnje temperature, taj gubitak može povećati i do 1-2 litara na sat.
Gubitak vode u telu se registruje u hipotalamusu u centralnom nervnom sistemu, što rezultuje da osećamo žeđ. Kada osetimo žeđ, mi smo već izgubili 1-2% vode i organizam se već nalazi u određenom stepenu dehidracije.
Zbog navedenih razloga, vrlo je bitno održavati normalan unos vode u letnjem periodu. Količina koja se preporučuje iznosi 1,5 do 2 litara vode na dan, ali ta količina se naravno, može i mora povećati u uslovima povećanog znojenja.
Na ovu i druge teme vezano za vaše zdravlje ili zdravlje vašeg deteta, možete potražiti mišljenje lekara i specijalista iz udobnosti svog doma, a putem telefona ili računara. Posetite www.doktok.rs, registrujte se i zakažite termin na Doktok platformi koja nudi besplatne zdravstvene konsultacije sa više od 100 stručnjaka različitih specijalnosti, među kojima su lekari opšte prakse, pedijatri, ginekolozi, internisti, ali i psiholozi i psihoterapeuti.
