Piše: Stefan Nikolić, pedijatar
Koje zdravstvene probleme može izazvati prekomerna uhranjenost i gojaznost?
Gojaznost dovodi decu u rizik od zdravstvenih problema koji mogu uticati na njihovo zdravlje sada i u budućnosti. Rizici uključuju ozbiljna stanja poput:
- dijabetesa tipa 2,
- visokog krvnog pritiska i
- visokog holesterola koji su se nekada smatrali bolestima odraslih.
Deca sa prekomernom telesnom težinom takođe rizikuju da ispolje neku od sledećih bolesti i stanja:
- Problem sa kostima i zglobovima;
- Nedostatak daha koji otežava vežbanje, sport ili bilo kakvu fizičku aktivnost. Ovo takođe može pogoršati simptome astme;
- Nemiran san ili problem sa disanjem noću, kao što je opstruktivna apneja za vreme spavanja;
- Tendencija ranijeg sazrevanja. Deca sa prekomernom težinom mogu biti viša i ranije polno zrela od svojih vršnjaka, što povećava očekivanja da bi se trebala ponašati onako kako izgledaju, a ne koliko imaju godina. Devojke sa prekomernom težinom mogu imati neredovne menstrualne cikluse i probleme sa plodnošću u odraslom dobu;
- Bolest jetre i žučne kese;
- Kardiovaskularni faktori rizika (uključujući visok krvni pritisak, visok holesterol i dijabetes) koji se razvijaju u detinjstvu mogu dovesti do srčanih bolesti, zatajenja srca i moždanog udara u odraslom dobu. Prevencija ili lečenje prekomerne težine i gojaznosti kod dece mogu pomoći da se zaštite od ovih problema u odraslom dobu;
- Gojazna deca takođe mogu imati problema poput niskog samopoštovanja, a vršnjaci ih mogu zadirkivati, maltretirati ili odbijati;
- Deca koja nisu zadovoljna svojim izgledom zbog prekomerne telesne težine mogu biti izložena riziku od: nezdravih dijeta i poremećaja ishrane, depresije, zloupotrebe supstanci.
Kako se definišu prekomerna uhranjenost i gojaznost?
Indeks telesne mase (BMI) koristi merenja visine i težine za procenu telesne masti osobe.
Kod dece se za procenu uhranjenosti uzimaju u obzir pol i uzrast deteta. Težina i visina deteta (za decu do 3 godine se uzima u obzir i obim glave) se uporede sa grafikonom, posebnim za dečake i devojčice, da bi se odredili tzv. percentili.Percentili pokazuju realtivnu poziciju detetove težine i visine u odnosu na decu istog pola i uzrasta. Idealno je da se vrednosti težine i visine nalaze na 50. percentilu.
Ako ste zabrinuti, odvedite dete kod pedijatra. Pedijatar će vas pitati o navikama u ishrani vašeg deteta, kao i fizičkim aktivnostima, daće predloge kako da se uvedu pozitivne promene.
Pedijatar takođe može da naloži analize krvi kako bi otkrio neke medicinske probleme povezane sa gojaznošću, kao i da uputi dete na pregled nutricioniste radi savetovanja o pravilnoj ishrani.
Zašto deca postaju prekomerno uhranjena ili gojazna?
Brojne faktori doprinose da imaju problem sa telesnom težinom. Prehrambene navike, nedostatak vežbanja, genetika ili kombinacija ovih faktora mogu biti uključeni. U nekim slučajevima gojaznost može biti posledica endokrinog problema, genetskog sindroma ili nekih lekova.
Dijeta i stil života
Mnogo toga što jedemo je brzo i nezdravo – od brze hrane punjene masnoćom i šećerom, do prerađenih i unapred pripremljenih obroka. Dnevni su rasporedi toliko zauzeti, da ostaje malo vremena za zdrave obroke i vežbanje. Pored toga, savremeni život je sedeći. Deca više vremena provode igrajući se sa elektronskim uređajima, nego sto aktivno provode vreme.
Deca koja gledaju televiziju više od 4 sata dnevno imaju veću težinu u poređenju sa decom koja gledaju 2 sata ili manje. Takođe, deca koja imaju TV u spavaćoj sobi imaju veću verovatnoću da će imati višak kilograma.
Vežbanje i fizička aktivnost
Mnoga deca nemaju dovoljno fizičke aktivnosti. Starija deca i tinejdžeri trebalo bi da svakodnevno imaju jedan sat ili više umerenog vežbanja, uključujući aerobne aktivnosti i aktivnosti na jačanju mišića i kostiju. Deca uzrasta od 2 do 5 godina trebalo bi da se aktivno igraju nekoliko puta dnevno.
Genetika
Genetika može igrati ulogu u težini dece. Naši geni pomažu u određivanju oblika tela i načinu na koji telo skladišti i sagoreva masti. Ali sami geni ne mogu objasniti trenutnu krizu gojaznosti. Budući da se geni i navike prenose s jedne generacije na drugu, više članova porodice može se boriti sa prekomernom težinom.
Ljudi u istoj porodici imaju sličan obrazac ishrane, nivo fizičke aktivnosti i stav prema prekomernoj težini. Šanse deteta za prekomernom težinom povećavaju se ako je jedan ili oba roditelja imaju problem sa telesnom težinom.
Uticaj fizičke aktivnosti u predškolskom uzrastu
Praktikovanjem sporta od malih nogu stvaraju se navike i gradi ljubav za svakodnevnim vežbanjem i bavljenjem sportom tokom celog života.
Pravilna i redovna fizička aktivnost utiče na:
- Pravilan rast i razvoj i poboljšava prilagođavanje deteta društvu;
- Zdravstveno stanje deteta. Manje vremena provodi pred televizorom i računarom tako da deluje kao prevencija od gojaznosti;
- Razvoj motoričkih sposobnosti čime se stvara podloga za usvajanje kompleksnijih veština;
- Psihičke sposobnosti jer deca zadovolje svoje potrebe za kretanjem tako da su manje sklona nervozi, potištenosti i napetosti.
Koju aktivnost odabrati?
Prilikom odabira aktivnosti svakako vodite računa o starosnom uzrastu vašeg mališana kao i o njegovim sposobnostima. Pre nego što se odlučite za neku od fizičkih aktivnosti važno je da objasnite detetu da u bilo kojem trenutku može promeniti sportsku aktivnost, neće osećati pritisak i prihvatiće to kao igru. Najvažnije je da se mališani dobro zabavljaju i druže sa vršnjacima, ako taj faktor nedostaje upražnjavanje vežbi će biti kontraproduktivno i dete će odustati od sporta.
Kako zainteresovati dete za fizičku aktivnost?
Poznato je da deca posmatraju i oponašaju svoje roditelje, zato se ponašajte onako kako biste želeli da se ponašaju vaša deca. Slobodno vreme odvojite za zajedničku vožnju biciklom ili za šetnju parkom.
- Naviknite dete da je u pokretu od malena: postaće njegov svakodnevni način života i zdrava navika sa kojom će odrastati.
- Budite aktivni i energični, odvojite vremena da zajedno budete aktivni i u igri.
- Dozvolite detetu da samo odabere svoje telesne aktivnosti: tako će se sa zainteresovanošću i žarom posvetiti igri.
- Upoznajte dete sa različitim telesnim aktivnostima tako što ćete podstaći njegovu radoznalost.
Ukoliko želite da se konsultujete sa stručnjakom na ovu ili neku drugu temu, preuzmite DokTok aplikaciju sa #Google Play ili #App Store i zakažite svoju video konsultaciju već danas.
