- Gladijator – multifunkcionalna sprava za profesionalan trening
- Krostrenažer – za sve benefite kardia bez opterećenja zglobova
- Sobni bicikl – za efikasan trening u udobnosti svog doma
- Trake za trčanje i hodanje – jednostavno počnite do redovnog kretanja
- Dodatna oprema za vežbanje – ekspanderi, bučice i balanseri
Sa druge strane, oni koji su tek uplivali u ove vode mogu se obeshrabriti mnoštvom sprava i opreme koja se nudi na tržištu. Međutim, ono što je bitno znati jeste da je za efikasan trening potrebno birati opremu u odnosu na nivo svoje kondicije i rezultate koje želite da postignete.
U nastavku teksta predstavićemo vam nekoliko najefikasnijih sprava za trening, kao i savete kako da odaberete idealnu spravu koja će vam pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve.
Gladijator – multifunkcionalna sprava za profesionalan trening
Gladijator je jedna od najpopularnijih sprava na tržištu, namenjena pre svega treningu snage. Ona kombinuje više sprava u jednoj, te vam pruža mogućnost da izvodite različite vežba i razvijate različite grupe mišića na istoj spravi.
Gladijator zauzima relativno mali prostor a pruža pregršt mogućnosti, te je idealan za one koji žele da naprave efikasnu kućnu teretanu, a na raspolaganju imaju ograničen prostor. Uz pomoć gladijatora, u udobnosti svog doma možete izvoditi veliki broj vežbi koje ste do sada u teretani izvodili na velikom broju sprava.
Još jedna pogodnost ove sprave jeste to što uz dobru organizaciju, na njoj istovremeno može vežbati više osoba.
Gladijatori se mogu pronaći po povoljnim cenama u fizičkim i onlajn prodavnicama sportske opreme, a cena se formira u odnosu na broj funkcionalnosti koje pruža. Za koju god od ovih sprava da se odlučite, možete biti sigurni da će vam obezbediti efikasan trening.
Krostrenažer – za sve benefite kardia bez opterećenja zglobova
Krostrenažer je još jedna vrlo korisna sprava, koju vrlo lako možete uklopiti u svoju kućnu teretanu. Glavna odlika krostrenažera je to što on služi za kardio trening, ali štiti zglobove od opterećenja koje je prisutno prilikom trčanja.
Naime, prilikom treninga na ovoj spravi, pokreti su slični onima koje izvodimo kada trčimo, ali s obzirom na to da su stopala konstantno na pedalama, ne dolazi do opterećenja zglobova pri doskoku, kao što je to inače slučaj prilikom trčanja.
Krostrenažeri idealni su za vas ukoliko želite da poboljšate svoju kondiciju i izdržljivost. Takođe, pored kardio treninga koji obezbeđuje, krostrenažer utiče i na izgradnju mišića, jer se prilikom njegovog korišćenja angažuje veliki broj mišića našeg tela.
Sobni bicikl – za efikasan trening u udobnosti svog doma
Iako je biciklizam na otvorenom preporučljiv kako biste provodili vreme na vazduhu, po mogućstvu u prirodi, vremenski uslovi često nas mogu sprečiti u vožnji bicikla, a takođe se dešava da nemamo dovoljno vremena za ovaj vid treninga.
Sobni bicikl je tada najbolja opcija. Ukoliko posedujete sobni bicikl, na njemu možete trenirati bez obzira na vremenske uslove. Takođe, uštedećete puno vremena, a sigurno i dobiti priliku da vežbate mnogo češće.
Sobni bicikl idealan je za vežbanje kondicije i mišića donjeg dela tela, pre svega nogu i zadnjice. Većina modela ima opciju za podešavanje nivoa opterećenja, kao i digitalno praćenje svog treninga.
Trake za trčanje i hodanje – jednostavno počnite do redovnog kretanja
Traka za trčanje još jedna je sprava koja vam omogućava efikasan trening u kućnim uslovima, bez obzira na vremenske uslove i količinu slobodnog vremena koje imate na raspolaganju.
Trake za trčanje nude veliki broj opcija, te visok stepen fleksibilnosti tokom treninga. Pre svega, možete birati stepen nagiba i brzinu kojom hodate tj. trčite, a neki modeli takođe simuliraju različite podloge.
Možete ih koristiti samostalno ili u kombinaciji sa drugim spravama. Idealne su za povećanje kondicije i dostizanje optimalne telesne težine, ali i za osobe koje nemaju određene fitnes ciljeve, već žele više da se kreću radi svog zdravlja.
Imajući u vidu to da se tokom trčanja i hodanja angažuje veliki broj mišića, osim poboljšanja kondicije, trake za trčanje automatski utiču i na zatezanje i izgradnju mišića.
Dodatna oprema za vežbanje – ekspanderi, bučice i balanseri
Ukoliko ne možete da se odlučite za određenu spravu ili nemate dovoljno prostora za nju u svom domu, i dalje možete sebi obezbediti efikasan trening. Oprema za aerobik i jogu, kao i različite vrste tegova, pomoći će vam da ostanete u formi, poboljšate kondiciju i izgradite mišiće.
Što se tiče ove opreme, na raspolaganju vam je mnoštvo proizvoda. Odlučite se za vrstu fizičke aktivnosti kojom želite da se bavite, napravite plan treninga, te nabavite opremu koja će vam pomoći u izvođenju treninga.
To mogu biti pilates lopta, elastične trake, bučice, balanseri ili steperi za aerobik. Čak i obična prostirka za vežbu značajno će uticati na lagodnost tokom vežbanja i pravilno izvođenje vežbi.
U današnje vreme dostupno nam je mnogo opcija u vidu različitih sprava i dodatne opreme za trening. Nadamo se da vam je naš tekst pomogao da se odlučite za onu koja najbolje odgovara vašim ciljevima.
