U daljem tekstu saznaćete koliki uticaj zdrava ishrana ima na lice i kožu. Potrudili smo se da vam, kroz pažljiv odabir namirnica i kombinacija vitamina kao i malim savetima i trikovima, pomognemo da svome licu vratite sjaj koji zaslužuje.
Kako se rešiti podočnjaka?
Jutro zove, alarm zvoni, nove radne obaveze, bitni sastanci a na našim očima se ocrtavaju znaci umora. Taj umor često karakterišemo podočnjacima.
Koža ispod očiju znatno je suptilnije strukture i vremenom, kako koža stari, gubi kolagen koji dovodi do istanjivanja i do sakupljanja tečnosti i stvaraju se tamne ili modre kesice ispod očiju.
Za negu lica nikad nije rano, ali kako prelazimo u zrelije doba i kako se bližimo drugoj deceniji života, taj period donosi velike promene koje sa sobom donose stres. Stoga, nega predela oko očiju u dvadesetim je savršen start koji sa sobom donosi pozitivan odraz. Utiče na usporavanje procesa starenja kože, za čiju ćemo negu biti zahvalni kroz deset, dvadeset pa čak i trideset godina.
Kao instant rešenja možemo preporučiti krastavac, hladne kesice čaja ili hladno mleko. Ohlađene kolutove krastavca držite deset minuta na očima, kesice čaja držite ispod očiju, a vatu natopite mlekom i držite je na podočnjacima isti vremenski period. Pogodno je ponavljati rutinu svaki dan barem dve nedelje.
Namirnice za zdraviji izgled lica
Ishrana je važna za stanje kože i ne bi trebalo da zanemarujemo izbor namirnica koje unosimo u naš organizam. Birati namirnice koje ćemo unositi u naš organizam, isto je kao i kad biramo savršene cipele – adekvatan izbor pravi veliku razliku.
Namirnice obogaćene beta – karotenom, vitaminima A, C, B, E i D izuzetno su važe za samu strukturu kože, ali i kao osnov zdrave ishrane.
Vitamin A utiče na smanjenje upalnih procesa, obnavlja suvu kožu i štiti od UV zračenja, a možete ga pronaći u šargarepi, dinji, kajsiji. Vitamin B sprečava pojavu akni i hidrira kožu, a njega ćete obezbediti ishranom koja uključuje banane, kukuruz, krompir, grašak.
Vitamini poput C i D pružaju sjaj koži i jačaju njenu strukturu. Za vitamin D su zaslužni sunčevi zraci, dok je vitamin C, sam po sebi prirodan antioksidans koji pokreće sintezu kolagena, a možete ga pronaći u lisnatom zelenom povrću, ananasu, šumskom voću.
Za lepotu i mladalački izgled zadužen je vitamin E, čiji unos možete obezbediti kroz dnevnu užinicu dok grickate bademe, orahe i lešnike.
Hidratacijom do svežine lica
Kako bi održavali idealan balans tečnosti u organizmu potrebno je unositi u proseku dve litre vode, ili srazmeran unos tečnosti koji izgubite na dnevnom nivou. Zato je hidratacija ovog tipa najbitnija.
Hidrataciju lica možemo obezbediti kroz razne hidratantne kreme ali istu tu hidrataciju možemo pronaći u raznim namirnicama biljnog porekla i biljnim uljima koji su bogati vitaminima i mineralima koji pospešuju izgled kože i daju joj potreban sjaj, a koje smo napomenuli nešto ranije u tekstu.
A kada bismo vam rekli da većinu tih namirnica držite u kuhinji?
Maslinovo i koksovo ulje, med, krastavac, avokado, zeleni čaj. Mešavinom i kombinacijom ovih namirnica možemo stvoriti i noćnu masku za lice, čiji sastav dovodi do regeneracije i divne mladalačke hidratacije lica. Oprobajte se u mešanju, testiranju i pronalasku izbora koji će prijati vašem licu.
Nikotin, kofein, alkohol, šećeri – ubrzano starenje kože
Podnaslov koji opisuje jedan prosečan večernji izlazak sa društvom, a koji sa sobom donosi mnoštvo nepogoda za kožu.
Kako smo, do sada, naveli sve bitne smernice, sada ćemo da se pozabavimo sa onom, ne toliko zabavnom stranom. U pitanju je stil života kog često volimo da nazivamo hedonizam a čiju konzumaciju treba svesti na minimum.
Ukoliko vam je stalo do svoje kože i lica vreme je da se na neke navike stavi tačka, odnosno da se smanji njihov intenzitet i uspori proces starenja kože. Ove loše navike stvaraju stres vašoj koži, dehidriraju je, oštećuju, stvaraju bore, akne, upale, zamašćuju je i sve to dovodi, upravo do preranog starenja kože.
Tip kože – kakvo je moje lice?
Kako bi primenili navedene savete važno je prepoznati kojem tipu kože pripadamo.
Svako od nas ima svoj tip kože i svakom treba sa pažnjom prići i pružiti mu brigu i negu kakvu zaslužuje. Postoji četiri različita tipa kože: normalna, suva, masna i kombinovana koža.
Kako bi odredili kojoj grupi pripadamo uvek možemo posetiti dermatologa, ali ako želimo sami da probamo najbolje je da par dana ne koristimo nikakve preparate, detaljno očistmo lice, umijemo se i istapkamo lice peškirom. Zatim sačekamo sat vremena, uzmemo ubrus i postavimo ga na takozvanu T zonu, odnoso nos i čelo.
Ukoliko se na ubrusu sakuplja masnoća, znači da je u pitanju kombinovani do masni tip kože, ukoliko su pore nevidljive u pitanju je suva, a ukoliko ne postoji nijedan od pratećih simptoma u pitanju je normalan tip kože.
Sada, kada smo obradili temu i dali smernice i savete, nadamo se da ćete iste usvojiti i ovoj temi prići sa dozom pažnje i interesovanja. Jer, ko može najbolje pružiti negu i brigu vašem licu od vas samih. Zaslužujete da sijate.
